跳绳130左右上不去的原因不是协调性了，大概率是双脚起跳的方式不对，跳得高速度慢。

得学会前脚掌绷劲，实在不行大脚趾抓紧，落地用脚趾和前脚掌之间缓冲，尽量做到无声轻轻跳，练几天就提高到150了。

从150到180需要加速，摇绳动作要精准，大臂夹住控制手的位置不动。

180以上需要体力，可以练体能

短跑慢也是类似的原因，脚掌不会缓冲，不会蹬地，所以步频低，大概率是全脚掌着地了

【 在 apple123321 (清水白菜) 的大作中提到: 】
: 标  题: Re: 上周体育测试成绩出来了，跑步全班最慢。。。
: 发信站: 水木社区 (Tue Nov  3 11:09:43 2020), 站内
:
: 跳绳自己家里跳是很不错的，稳定在120左右，表现好就是140左右。不知道为什么考试那么差。跳绳倒是不担心。
:
: 主要担心跑步，因为所有的教练，羽毛球，游泳，舞蹈老师都说的，四肢无力。。。
:
: 【 在 Xsc001 的大作中提到: 】
: : 每天羽毛球两小时都没把跳绳赶上去说明选择的教练有问题啊
: : :
: --
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: ※ 来源:·水木社区 http://m.newsmth.net·[FROM: 139.207.137.*]
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修改:lcscccc FROM 114.253.38.*
FROM 114.253.38.*

难道跟我们挺像，游泳教练让练两个姿势，一个是蹲起，一个是用手撑起身体脚离地，保持一分钟，感觉就是练四肢的，要不你们也试试。我们跑步也一般，就是七十多的水平。

【 在 apple123321 的大作中提到: 】
: 跳绳自己家里跳是很不错的，稳定在120左右，表现好就是140左右。不知道为什么考试那么差。跳绳倒是不担心。
: 主要担心跑步，因为所有的教练，羽毛球，游泳，舞蹈老师都说的，四肢无力。。。
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FROM 124.64.18.*

好的。非常感谢分析。
我回去观察一下。太感谢了(^～^)
【 在 lcscccc 的大作中提到: 】
: 跳绳130左右上不去的原因不是协调性了，大概率是双脚起跳的方式不对，跳得高速度慢。
: 得学会前脚掌绷劲，实在不行大脚趾抓紧，落地用脚趾和前脚掌之间缓冲，尽量做到无声轻轻跳，练几天就提高到150了。
: 从150到180需要加速，摇绳动作要精准，大臂夹住控制手的位置不动。
: ...................
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FROM 139.207.137.*

就是喊123，跑啊
有些孩子听到之后明显会楞一下，就慢一点呗


【 在 apple123321 (清水白菜) 的大作中提到: 】
: 之前要跑折返，最近在抓跳绳，就没有跑折返了。
: 我看很多时间在跑步伐，几点几点的。
: 这个指令反应怎么测呢？
: ...................
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FROM 223.70.174.*

大长腿太让人羡慕咯



【 在 laomm 的大作中提到: 】
: 我闺女坐位体前屈很差，腿太长，发愁
: 简直是心碎啊。坐体位前屈不说了，天生身体软。跳绳自己练一般是110左右，
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FROM 139.207.137.*