- 主题:实心球怎么练啊？
娃实心球扔不远，马上就要考试了，准备临时抱一下佛脚
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体能没问题，800米早就达满分线了，现在是体育课800米免跑的那组，实心球过程性考试要5.9米才能85分，现在投不到
【 在 shuang99 (It’s my life !) 的大作中提到: 】
: 要不要报个体能班
: - 来自「最水木 for iPhone X」
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修改:laomm FROM 123.112.70.*
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我当兔子啊，带着跑，疫情期间练了半年吧，从4分跑到3分30，初一一入学就跑到3分23了
5公里配速大约6分吧，3公里能跑到5分50左右
【 在 shuang99 (It’s my life !) 的大作中提到: 】
: 你们跑步怎么练成的从小学就体能好？
: - 来自「最水木 for iPhone X」
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修改:laomm FROM 123.112.70.*
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主要是基础差，我感觉小朋友跑进3分不是啥难事
【 在 shuang99 (It’s my life !) 的大作中提到: 】
: 进步半分钟 牛啊
: - 来自「最水木 for iPhone X」
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嗯，我拼了老命只跑到2分58，差点猝死，休息了仨小时才缓过来，后来不敢给孩子当800米兔子了
【 在 ltln (灰色大猫熊) 的大作中提到: 】
: 我3公里也能跑到这个配速，但是拼了老命800米也跑不到3分半以内
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修改:laomm FROM 123.112.70.*
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谢谢谢谢，明天去练她
【 在 xiaolala (泡泡妈 *爱你 幸福*) 的大作中提到: 】
: 我初中练过一年，最开始只能扔5米，中考时扔了8米多，全校第二的成绩。
: 最后总结出的方法是，开始左脚前、右脚后的站立，双手持球，从前往后摆到再也无法后仰的位置，靠腰力猛地反弹回来，右脚顺势往前一小步，变成右前左后的站姿（注意不要踩线）。
: 最关键的是要用上腰力，光靠手臂是扔不了多远的。
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