上课练跆拳道一周一次量太小，尤其是上课的时候，大部分时间都是看别人练。

其实就是要动起来，运动量要够，每天实打实1小时以上，干啥都行。

【 在 UID2015 的大作中提到: 】
: 不瞒你说 每周一次跆拳道 已经练了两年了 但看起来（就爆发力这块）收效不大
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