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- 主题:坐位体前屈怎么锻炼呢
- 只能一点点锻炼。
我娃也是。我的想法是临考前，突击。
我本身身体也很硬，压腿压不下去，但是每次跑步后都压一压，很快就能下去了。就看孩子能不能吃苦了
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FROM 114.245.103.* - 日综里有个技巧是，有手指按压鼻子，然后站立摸脚尖，之前摸不到的就能轻松摸到，但我试了一下，没成功。
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FROM 114.245.103.* - 让猛的往前伸么？
我娃老实的很，哎
【 在 ltln 的大作中提到: 】
: 我娃刚刚测出来16.7cm
: 小学六年最好成绩。。。
: 秘诀是先左右踢腿各20次，然后双手交叠，下面的手回缩10cm，呼啦一下猛地往前伸到极限，死命抓住刻度杆，坚持几秒争取再往前抻一抻
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FROM 114.245.103.* - 试试练练
想问一下你家坚持了多久，做起来就比较容易了？
如果隔段时间不练，再练的话，比较容易恢复到之前的柔韧度吗？
【 在 aober 的大作中提到: 】
: 我家开始也不行
: 土办法：压腿，两种体姿-1.侧压 沙发扶手较高。正好孩子压腿,下腿直着，一个大人控膝盖。上面腿也是，一个大人压膝盖，同时帮孩子压上身，坚持1-2天，换姿态。2. 身体前驱 -坐地上，脚蹬住某面墙，一个大人用身体压住孩子上身，及控制膝盖。
: 心态建立：
: ...................
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修改:orangeP3131 FROM 114.245.103.*
FROM 114.245.103.* - 嗯，我在家也是按瑜伽老师教的类似动作练的，要掰掰屁股，坐稳，背要直90℃，然后上半身一点点往前进。
但是到考试，娃就不干了，因为同学没有这么干的！
【 在 aober 的大作中提到: 】
: 这是低阶体前屈是拉腿部筋，高阶本质要要帮孩子理解胯关节盆骨的拉伸，其实是瑜伽里的动作，体会上半身的舒展利于更多的前屈。
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FROM 114.245.103.*