- 主题:《北京市义务教育体育与健康考核评价方案》发布
没有引体向上了。
【 在 Zinux (Zinux) 的大作中提到: 】
: 别的都还好，关键是体测10分咋给。
: 如果按现在加权及格就满分，那就是放水。如果是按体测具体分数给分，那就完蛋了。
: 里面还有引体向上，一千米，50米，满分很难。
: ...................
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减重+每天做几组俯卧撑。
【 在 Zinux (Zinux) 的大作中提到: 】
: 体测有，我娃一直保持0个记录
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对于0个的同学来说.....
先别讲究...
【 在 Zinux (Zinux) 的大作中提到: 】
: 引体向上的肌肉群和俯卧撑差别很大吧
: 做功方式也不一样
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现在的讨论
相当有讨论国足的热度.....
【 在 laomm (青蛙王子捞mm) 的大作中提到: 】
: 随便一查，果然杭州男子2分20，女子2分30，这个标准其实当技巧测试还行
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并不是，而是步骤问题，先通过可行场地和简易练习达到破0，再说其他的。
而且，，俯卧撑是1分钟做的越多越好吗。。。。？
【 在 onway117 (onway117) 的大作中提到: 】
: 两回事，
: 我现在一分钟可以做50个俯卧撑，引体向上3个以内
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够
【 在 wuying0609 (bigbig) 的大作中提到: 】
: 看到很多初三学生天天都在跑步，体育成绩是提高了，就不知道睡眠够不够。
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上晚自习和跑步有啥逻辑关系？给我整不会了....
【 在 wuying0609 (bigbig) 的大作中提到: 】
: 你们那初三上不上晚自习？
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明白啊
所以在破0之前，最快速简便的就是俯卧撑，宽间距慢速，每天4组。
破到几个之后，再论其他，不用想太远。
还有 孩子的问题和老年人不一样，老年人主要是体重问题。。。。
孩子是核心和胸背，观察一下做的时候摸一下就能看出来
【 在 pumc (和协) 的大作中提到: 】
: 与步骤的有关系，也与某项运动相关的先天的肌肉群有关。比如我练俯卧撑，有段时间没练，2周前开始练20个，再做就坚持不住了，现在恢复到每天4-5组，一组15个跪姿健腹轮+30个俯卧撑+15个健腹轮，1h内完成.我觉得俯卧撑好做，是因为我的核心肌群比较强.
: 但引体向上就完蛋了，撑死了做5个，这辈子都没突破过13个.但是像现在增加的双杠屈臂下伸，之前最多一次可以做20个.并且练了没多久就达到了
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朝着小白兔的路上越蹦越远。。。
【 在 Pandora (没有天使) 的大作中提到: 】
: 我家体育90+，50米加完油再加跳远吧
: 新方案里，跳绳肯定首选了
: - 来自「最水木 for iPhone14,4」
: ...................
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有没有晚自习睡觉的点儿都不会差太多。
晚上放学跑或者早上晨跑都是个选项，睡觉也不差那二三十分钟，不要钻牛角尖。
【 在 wuying0609 (bigbig) 的大作中提到: 】
: 我是说睡眠啊，晚自习上到九点多放学，早上七点多就要到校。就这点时间还早起跑步，睡眠时间太短了。如果不用上晚自习，下午放学跑步，没有一点影响。
: 【 在 wuying0609 (bigbig) 的大作中提到: 】...
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