你睁眼看太阳试试

【 在 zzw2010 的大作中提到: 】
: 我的疑问是那闭着眼睛这10分钟直接睁眼看户外不行吗？闭着眼这时间也是时间啊，跟户外的时间有啥区别
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: 【 在 wwjj2017 的大作中提到: 】
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- 来自「最水木 for iPhone Xs Max」
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我的疑问就是说就只有10分钟时间，那是把这10分钟时间拿来闭眼看太阳好，还是在户外睁眼随便玩玩好，王的意思是前者的效果好于后者？如果说闭眼看太阳10分钟可以等于超过10分钟的户外活动，那就是有节省时间的意义，但是原理是啥，户外活动的原理好像还不是太明确，这个感觉就更不明确了吧

【 在 ykmfs 的大作中提到: 】
: 他是让闭着眼然后看向太阳方向的，睁着眼的时候肯定不能直视太阳，所以照度不够。
: 说的是实在不能保证户外时间的话可以用这个方法替代。保证户外的时间并不是因为要望远，而是要让眼睛接受的照度够高。
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量化一下，就比如说这10分钟闭眼大概等于多少分钟户外的效果？也不至于就等于2小时户外了吧

【 在 miya 的大作中提到: 】
: 10分钟户外肯定是不够，一般都要求至少2小时。所以，这个估计是没有时间户外，又希望有一定强度光照刺激脉络膜，所以对这太阳看，但是太阳又刺眼，所以退而求其次闭着眼睛看？
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户外活动的原理目前看是比较明确的，就是充足的光线进入眼睛，并且时间够长，平均每天2小时以上，阴天啥的都不算，除了夏天之外其他季节的阴凉处也不够。

我自己拿照度计测过，理论上是10000 lux以上才可以，没有阳光直射的时候都达不到这个数。

所以他这个方法只是退而求其次，就是为了达不到充足户外时间的时候补充用的。不过肯定也没啥数据说十分钟顶正常户外的多久。。因为每天光照的强度也不一样。能长时间户外的还是尽量找有太阳的地儿户外吧。

我现在就是出门了专找太阳下待。在家就是哪个房间阳光照过来了就让娃在哪个房间待着，测了家里的照度，阳光直射的窗户底下也可以超过10000lux。只要不在直射下看书就可以。

【 在 zzw2010 的大作中提到: 】
: 我的疑问就是说就只有10分钟时间，那是把这10分钟时间拿来闭眼看太阳好，还是在户外睁眼随便玩玩好，王的意思是前者的效果好于后者？如果说闭眼看太阳10分钟可以等于超过10分钟的户外活动，那就是有节省时间的意义，但是原理是啥，户外活动的原理好像还不是太明确，这个感觉就更不明确了吧
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修改:ykmfs FROM 114.249.210.*
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户外效果是明确的，原理是说背后的作用机制，好像有几种说法吧，有说是太阳光什么什么光谱刺激眼睛分泌多巴胺还是啥，可以抑制眼轴增长，还有是多大光照怎么起作用，是说这背后的原理好像医学界还没有很公认的说法

【 在 ykmfs 的大作中提到: 】
: 户外活动的原理目前看是比较明确的，就是充足的光线进入眼睛，并且时间够长，平均每天2小时以上，阴天啥的都不算，除了夏天之外其他季节的阴凉处也不够。
: 我自己拿照度计测过，理论上是10000 lux以上才可以，没有阳光直射的时候都达不到这个数。
: 所以他这个方法只是退而求其次，就是为了达不到充足户外时间的时候补充用的。不过肯定也没啥数据说十分钟顶正常户外的多久。。因为每天光照的强度也不一样。能长时间户外的还是尽量找有太阳的地儿户外吧。
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