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- 主题:9岁娃第一次跑10公里50分钟
- 小孩练长跑容易心肌肥大，12岁之前跑五公里
【 在 LifeXP 的大作中提到: 】
: 为啥？lz家孩子轻松跑完啊，而且九岁也不算太小了
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FROM 223.104.41.175
【 在 LifeXP 的大作中提到: 】
: 哦，我看世卫组织给的建议里，5-17岁的孩子，应每天累计至少60分钟中等到高强度的身体活动，大于60分钟的身体活动可以提供更多的健康效益，大多数日常身体活动应该是有氧活动
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FROM 192.102.204.51- 我家孩子平时要求每周大概两到三次慢跑2到3公里，多慢都行。有时候周末我带他跑五公里，大概一到两个月能有一次。因为怕受伤，配速基本最快六分多一点。其它条件应该对跑步都有帮助：学校天天练跳绳，至少周末每天能练三组，包括练30秒跳绳和2分钟跳绳。每分钟稳定200上下，最多234。练武术，柔韧性好，有腹肌；除跑步之外，周末每天会踢两个小时足球，就是瞎踢，因为马上五年级，每周练两次五十，一次50乘以4，这是前提。我查了一下记录，九岁半的时候，五公里配速是5分10秒，他跑这么快是因为我没带他，他跟另外一个不认识的叔叔跑的。九岁10个月，我配速测试一公里4分20，400米1分28，感觉没尽全力，到目前为止1公里和400米，我只带过一次。
结论：只要喜欢运动，合理训练，小学高年级，5分钟跑进30分钟还是挺轻松的，他们班体育比较好的孩子都喜欢运动。
【 在 jjxmm 的大作中提到: 】
: 5km，30分钟七八成高中生未必能下来
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修改:sipangziq FROM 192.102.204.51
FROM 192.102.204.51