【 在 lynn0429 的大作中提到: 】
: 昨天孩子急哭了，这两个月基本每天都练了，但测试成绩只有13厘米
: 发自「今日水木 on iOS」

体前屈13厘米已经挺好了，我家开始时只有2厘米，:(

体前屈除了拉伸膝盖后方的肌肉，

要领是：吸气拔腰、呼出腹腔空气的同时上身向前趴，不能塌腰、仅仅手臂向前伸

通过拉伸和拔腰这两个结合，我家能过10厘米了，:)
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