- 主题:请问立定跳远怎么提高成绩
谢谢
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越练越差了，唉
【 在 vendetta 的大作中提到: 】
: 除了多练还有啥办法呢，顶多对着视频改改动作...
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现在马上要体测了，已经不想着打破纪录了。现在的问题是她成绩不稳定，最好成绩76分，但是有时候只能70分，每天都练得崩溃
【 在 Smth1507 的大作中提到: 】
: 有个笨一点，慢一点的办法练习：
每天跳3-5次，但是找一个固定的起点，在地上记录上最好成绩，每次起跳前慢慢琢磨动作，争取...
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是啊，看了很多，用到自己身上还是不会
【 在 stanley 的大作中提到: 】
: 只能动作大一点，发力猛一点
我看了网上的视频，感觉不容易模仿
【 在 lynn0429 的大作中提到: 】
: 谢谢
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完全做不到那么出神入化
【 在 fufubuaa 的大作中提到: 】
: 琢磨着动作练一段时间后，试着忘掉动作只管尽力往前跳，成绩可能会有大幅提高
【 在 lynn0429 的大作中提到: 】
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FROM 223.104.40.*
伸腿这个学校老师也说过，她试了之后跳的更近了，我昨天看了，她在空中腿抬得太低，根本没办法伸腿
【 在 whx83 的大作中提到: 】
: 加强腿部力量。适当做一些蛙跳、负重蹲起（可以扛杠铃或者哑铃）、跳楼梯什么的训练，不过要适度。比如蛙跳，刚开始做的时候，会...
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FROM 223.104.40.*
之前跳过七十多分的，只是想稳定发挥出这个成绩，感觉都好难
【 在 lilyhouse 的大作中提到: 】
: 绑沙袋练，不过你们来不及了，最近休息吧，别受伤
【 在 lynn0429 的大作中提到: 】
: 谢谢
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FROM 223.104.40.*
这是分数啊，目标是80分啊
【 在 hnairlines 的大作中提到: 】
: 70和76难道不是误差范围？
【 在 lynn0429 的大作中提到: 】
: 现在马上要体测了，已经不想着打破纪录了。...
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FROM 101.241.69.*
差10厘米呢
【 在 hnairlines 的大作中提到: 】
: 70和76难道不是误差范围？ ...
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谢谢，很详细了
【 在 Fangio 的大作中提到: 】
: 第一力量，起跳腾空，没有滞空时间，就做不出完整的技术动作，不要指望有距离。
第二技巧，很多人跳起来腿拖在后面，或者垂在身...
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