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主题:请问立定跳远怎么提高成绩
18楼
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maoxiong03
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2022-11-02 16:50:12
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1. 减重,增肌,控制食物摄入,增加蛋白比例。
2. 增加力量练习,深蹲跳,开合跳,背部靠墙半蹲(此时可以让他玩手机),交替进行,每天半小时。
3. 注意放松,最好搞个筋膜枪,每次练习完放松肌肉。
4. 考试前1天找个水平高的人抠一下动作。
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