- 主题:Re: 有参加跑步训练的不?
请教一下专业人士,中二女娃每周三次,每次5000米,配速5分半,这个跑量算大吗?
【 在 mrredsnow 的大作中提到: 】
: 每个人能力不同,但是小孩子如果真的喜欢跑步,就会长期坚持,他个人不知道累,但是长期坚持长距离跑步,身体的疲劳会累积,导致运动伤害的风险加大。
: 日本历代的少年天才,因为长期训练累积,后来导致应力性骨折的,人数不少,以前日本的各项比赛里,也是有长距离项目的,后来这种事儿发生太多,有识之士才反应过来,取消了青少年阶段的长距离比赛。所以,日本高中生选手的个人最好成绩统计里,是看不到万米成绩的,因为根本就没参加过,非洲青少年运动员里,长距离天才,也几乎都没有5000米以上项目的成绩。
: 日本甚至在大学女选手里面,很多人三千米或者五千米成绩,达到我们国家健将级甚至国际健将级的,但是只有很少的选手有万米成绩,不是不能跑,而是故意不跑的,要到成年后才会参加长距离。
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FROM 202.85.218.*
谢谢您的建议,回家跟娃转述一下。
【 在 EveryLT 的大作中提到: 】
: 跑量不大, 但其中两次应该为间歇跑和变速跑, 以短促长.
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FROM 202.85.218.*
我们就是纯粹自己跑着玩,以前练游泳现在停训了,没事就自己跑跑步。前面那位朋友的建议间歇跑或者变速跑不错,练游泳的时候也有类似的方法。
【 在 mrredsnow 的大作中提到: 】
: 其实,也要看他的孩子到底想干啥,如果只是跑着玩玩儿,倒也无所谓。
: 如果是以出成绩为目标的话,最好还是到学校找校队教练,体育老师,或者外面有业余田径俱乐部的教练咨询。
: 您说的这个方案,我觉得,是确定这姑娘的目标是要出成绩的,如果这种情况,就需要合理的制定训练计划了,只是简单的这么说,家长怕是也听不懂。
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FROM 202.85.218.*