- 主题:从小增加体育锻炼,对增强体质到底有多大用处呢
不要无氧运动,要有氧运动,要在大自然中运动。不要剧烈运动,身体好长寿的都是愿意进行平缓运动的,比如经常走路,抗背提一些重物,骑骑自行车……总之要去自然中运动。
常年剧烈运动的运动员反而不长寿。
【 在 jialinli 的大作中提到: 】
: 都说多运动增强体质,但是就我身边的很多成人,包括我自己的经验来看,经常锻炼的,不一定就会抵抗力增强,比如队长人高马大,常年健身,但是比如什么病毒流行的时候他经常全家第一个倒下。我就比他强多了。而且我俩的感觉都是一停下来,肌肉力量和体力很快就恢复原状了,下次开始锻炼,基本上就是从头再来,没觉得之前坚持锻炼有什么用
: 所以我在想,孩子经常锻炼的效果,是会有很大不同吗?不是质疑,纯属好奇。不知道长期来看到底有多大的效果
: 谢谢
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走路是最好的运动,为什么要避免走路?
【 在 pumc 的大作中提到: 】
: 不太赞同,可以无氧,可以有氧,也可以剧烈一些,前提是循序渐进,负荷合理.不要做劳损型的运动.我现在避免经常走路,但是每周会固定几次45分钟内的慢跑5km.也会做20个一组,10组200个俯卧撑或健腹轮.还会滑一天的双板,骑一天的马,但是会做好保护措施
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我每天都走1万步,锻炼效果非常好。
跑步才是对膝盖关节有压力,走路完全没问题,因为自古以来人都是直立行走,膝盖就是按直立行走进化的。
【 在 pumc 的大作中提到: 】
: 走路只能算活动,不能算运动.能产生的锻炼效果一般,并且长距离长时间的走路都对膝关节踝关节没有什么好处.
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