汤粥类的，晚上准备好材料，然后电饭锅或者豆浆机开定时，有很多可以做的，不额外消耗时间：
1. 豆浆
2. 米糊
3. 各种粥
4. 肉类炖汤（慢炖锅）

主食额外可以加面包、饺子、馒头、包子、米饭等等，都是提前冰箱备好，微波炉即可

水果类加一些，类似香蕉、苹果

还可以配一些酸奶或牛奶
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