- 主题:[求助]小学三年级男娃减肥建议
报个体能班，有条件上一对一或者一对二
起码对我家来说，进步效果肉眼可见。
【 在 runChaos 的大作中提到: 】
: 男娃，今年9月即将四年级。据说有区统考的体育测试项目。
: 娃现在升高1.48m，体重47KG，每年校运动会都是拔河，无它。
: 爱吃肉不爱吃菜。
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FROM 202.122.36.*
搭车问，11岁娃，想跟着帕梅拉间歇做一些短时的减肥运动，，比如十分钟瘦腰腹啥的，应该可以减肥吧？
【 在 runChaos 的大作中提到: 】
: 男娃，今年9月即将四年级。据说有区统考的体育测试项目。娃现在升高1.48m，体重47KG，每年校运动会都是拔河，无它。爱 ...
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FROM 222.129.6.*
减重主要靠吃，把肥肉换成瘦肉，主食换成粗粮，尽量别摄入零食和饮料，少点外卖。
运动方面要养成有氧训练的习惯，跑步爬山骑车游泳都行，一周三次每次30分钟，这个最好家里人带着
【 在 runChaos 的大作中提到: 】
: 男娃，今年9月即将四年级。据说有区统考的体育测试项目。
: 娃现在升高1.48m，体重47KG，每年校运动会都是拔河，无它。
: 爱吃肉不爱吃菜。
: 有每周一次的篮球课，暑假准备练习游泳。
: 座位体前屈，仰卧起坐，50米跑这三项都是绝对的弱项。
: 各位大佬有好的饮食及针对性的运动建议么
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FROM 222.90.221.*
正常吃饭 少吃零食饮料 多加运动 小孩子主要是运动量要跟上 别学成年人吃草减肥
【 在 runChaos 的大作中提到: 】
: 男娃，今年9月即将四年级。据说有区统考的体育测试项目。
: 娃现在升高1.48m，体重47KG，每年校运动会都是拔河，无它。
: 爱吃肉不爱吃菜。
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FROM 116.2.231.*
BMI差不多21应该还可以，这些项目只要认真练一个暑假合格应该是没问题的。
控制一下每天的总摄入量就行了，多给点优质蛋白。减肥应该不是最高优先级的。
【 在 runChaos 的大作中提到: 】
: 男娃，今年9月即将四年级。据说有区统考的体育测试项目。
: 娃现在升高1.48m，体重47KG，每年校运动会都是拔河，无它。
: 爱吃肉不爱吃菜。
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FROM 1.203.117.79
不管啥运动，先养成运动习惯。哪怕天天跳绳两三千,坚持一个假期肯定也能瘦下来。难的是坚持。别说孩子了，大人不也一样么……
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FROM 221.218.171.*
我家儿子也是开学四年级，身高大概140出头吧，体重42公斤多点儿。二年级，三年级的体测成绩带跳绳附加分是99和105，倒是没拖后腿。跳绳三年级体测是185还是186来着。但是。。体重一直稳步增长，能想的办法我们都想了，只吃牛羊肉不吃猪肉鸡肉，晚上只吃蔬菜水果什么的。运动量的话，每周两次游泳长训，每次一小时。游完只喝水不吃任何东西了。每天基本跳绳要跳600-800。体重是没辙了，只能说是训练运动能力了。
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FROM 115.171.135.*
改善饮食结构绝对是第一位。
我家三年级娃爱吃面条，拌面条能吃一大碗，自从减肥他要求一周只吃一顿面条，不到一个月瘦了两公斤，现在只是微胖了。
【 在 runChaos 的大作中提到: 】
: 男娃，今年9月即将四年级。据说有区统考的体育测试项目。
: 娃现在升高1.48m，体重47KG，每年校运动会都是拔河，无它。
: 爱吃肉不爱吃菜。
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FROM 223.104.40.*
吃肉没问题，晚餐去掉主食。
水果不要太多，不要因为不吃蔬菜就猛给水果。
饮料零食减掉，牛奶适量。
【 在 runChaos 的大作中提到: 】
: 男娃，今年9月即将四年级。据说有区统考的体育测试项目。
: 娃现在升高1.48m，体重47KG，每年校运动会都是拔河，无它。
: 爱吃肉不爱吃菜。
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