我和孩子的初始体能都不咋地，所以从散步开始。我们从六月初开始近乎每天出门走路，开始不追求速度，中途可以停下来玩儿会儿或者坐会儿，但是距离是我故意拉长到五公里左右的圈。
因为路线上有水边或者有些建筑坡道，孩子还能蹦蹦跳跳的走，自己找乐子。后来觉得累，热，抗拒了，我给他听他想听的故事，又坚持下来了。
最近去公园，周边很多锻炼的人，或走或跑，氛围很好，他也有些被带动了。昨天尝试跑，累的不行，但是接受鼓励，也努力坚持。提到第二天再跑，也不抗拒。

【 在 wacdd 的大作中提到: 】
:你们真棒，能详细给点建议么，体能积累这个就是每天走路么？？我们跑步很差，体能测试也就是个刚及格，暑假下个练练跑步，但是不

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