青春期前的小孩以自重训练为主，顶多加点儿实心球、弹力带就行了，负重的话万一受伤得不偿失。
不知道你孩子什么基础，如果离体测满分差得还比较远的话，多跑多练协调和敏捷就能提高，瓶颈不在力量。

【 在 napoleonbbb 的大作中提到: 】
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: 小迪庆50米越来越困难，乱七八糟信息太多了，于是去爬论文翻到了些干货，分享下。
: 对照组是常规短跑运动员训练方法，实验组是创新研究。
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