- 主题:分享一点50米跑训练方法研究
小孩练深蹲？
【 在 vendetta 的大作中提到: 】
: 大腿的绝对力量和爆发力是核心，练深蹲和立定跳远就行了
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要看身体条件的，如果身体条件一般 协调性也一般的话，应该先练习中长慢跑
锻炼跑步全身肌肉协调性
有了协调性再练无氧能力
【 在 napoleonbbb 的大作中提到: 】
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: 小迪庆50米越来越困难，乱七八糟信息太多了，于是去爬论文翻到了些干货，分享下。
: 对照组是常规短跑运动员训练方法，实验组是创新研究。
: ...................
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这些运动员训练 首先问下 自己是不是运动员
基本的姿势都不准确 基本的核心力量也没有 专注做这些容易受伤的无氧训练？
【 在 napoleonbbb 的大作中提到: 】
: 不用加很大强度吧。
: 只要能适当刺激臀腿部肌肉向下向后发力就行。
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让小孩硬拉卧推深蹲？ 哪个培训班这么搞的？
你才是杠精附体吧
正常小孩都再发育，肌肉核心力量都不成熟，搞什么深蹲纯属扯淡
哪个国家的未成年人练深蹲硬拉卧推的？ 让我见识见识
【 在 napoleonbbb 的大作中提到: 】
: 你是杠精吧
: 照你这么说。
: 都先从饮食作息开始优化，然后硬拉卧推深蹲三板斧练核心，再是针对性短跑力量训练。
: ...................
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基本的姿态就是身体协调性 基本的核心力量就是能不能控制身体正确肌肉发力
多练就能提高 无需你那三件套
为什么刚开始跑步屁股酸 腰酸， 跑多了就不酸， 那就是核心力量上去了
所以对于青少年体测50米，要达标，多跑中长跑，把下肢肌肉群 腰腹核心力量提升上去
最安全最有效
有了这个基础再适当的增加无氧训练
【 在 napoleonbbb 的大作中提到: 】
: 是谁在说基本的姿势、基本的核心力量。。
: 无聊蛋筒。。
: 不复。
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我儿子刚小学一年级
那就祝你家基础好的娃多练核心，别受伤吧
【 在 napoleonbbb 的大作中提到: 】
: 中长跑练心肺能力为主，能练核心本中头一回听说。
: 当然本中承认以蹲跳为主的针对性力量训练适合有一定基础的孩子想提优拿50米满分。
: 可能你娃基础比较差，大概这些对你娃没什么意义。
: ...................
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蹲起和深蹲是两回事情 核心力量不够 做深蹲容易受伤
蹲起对核心力量要求不高
【 在 vendetta 的大作中提到: 】
: 没练过蹲起？
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