大腿的绝对力量和爆发力是核心，练深蹲和立定跳远就行了
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深蹲包括自重深蹲和负重深蹲，蹲起=自重深蹲。

不是所有深蹲都要负重的。

【 在 looseleaf 的大作中提到: 】
: 蹲起和深蹲是两回事情  核心力量不够 做深蹲容易受伤
: 蹲起对核心力量要求不高
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