2.5小时。长训队，按照教练训练计划来。
快组每晚大约5000-7000米训练量。低幼组大约2000-3000训练量。
我6月份刚开始游时，2000米游完得在床上躺三天。后来每天2000。
小孩的恢复能力比大人强太多了。
就快组的训练强度，基本是每周六天，还不影响学习和其他课外班。
你发冷估计是你没有连续游或者太慢。
我游完之后，一般要在水里凉身10-20分钟，直接上岸就会大汗淋漓。

【 在 littlebenben 的大作中提到: 】
: 游泳2.5个小时，是在水里2.5个小时？ 本中疫情开始断了游泳，之前游泳10年+，每周1,2次， 从开始的3000米减到后来的1600米。在水里待着不建议超过2个小时，身体发冷，还费时间，加上洗澡，往返游泳馆的时间，得3.5到4个小时了吧
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您1500配速多少？
我也在北外游过一夏天。
我的目标是今年底连续游5000，1500配速进2分。

【 在 littlebenben 的大作中提到: 】
: 你这专业训练，咱就不懂了， 训练强度很大。 之前游3000米，分成1500蛙连续，休息一会，1500自连续。 后来减到1600米，就一次游完1个小时以内，800蛙，800自。 速度在北外游泳馆里算中上吧，业余的。 我打算等小孩8岁开始游泳。 学校里好像3年级左右也有游泳课了
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人到中年，作为爱好是没问题的。我骑环京北、PBP都只能在关门时间完赛。
如果孩子锻炼你也只是作为一个爱好，不是想着了成绩，那也是没问题的。
只是我觉得，孩子锻炼有一定功利性，可以给孩子多提供一个选择。
【 在 littlebenben 的大作中提到: 】
: 没统计过，不竞速。现在中年人了，改骑公路自行车了，也不竞速。 在群体里也是中上。  本中的特点，从上学学习还有各种运动。当不了头部，也落不了后，干啥都是中上的位置
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嗯嗯。

【 在 littlebenben 的大作中提到: 】
: 培养小孩体育爱好，增强自信，促进学习，没想过走体育路线，主要是作为职业发展，天赋肯定不够。再一个走体育路线，淘汰率太高， 还是老实走学习路线
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