本中个人不建议家里弄健身设施，攀岩，单杠…，以前考虑过家里弄点小孩健身设施，仔细一想就放弃了。
小孩爱玩是因为和很多小孩一起玩，让他一个人玩，还会玩吗
再一个，家里弄健身的设施，太单一，几天就腻了，很难长期坚持下去。

本中小孩小一，目前体能很不错。据他自己说和老师的反馈（不是明确说），跑步200米，400米，600米班里第一了，和个别高年级比赛跑也不输。跳远和跳高也都第一，跳绳第二。
9月刚开学的时候体能虽然也挺好，跑步还到不了第一，跳绳个位数就断。

我觉得小孩体能锻炼从3，4岁就可以开始了，我自己小孩目前看体育属于抢跑了，无心插柳的结果。

从3到6岁这三年，
每年带着爬山15-20次左右，类似香山，凤凰岭这种山的高度
每年估计得去30多次游乐场（办过2次年卡不限次，快每周都去了），一次玩半天到一天，极爱玩专业蹦床，攀岩，练臂力的几个游乐项目，相当于锻炼了8，9个小时。

基本就这两个，3年下来就打好了体能基础。
上小学开学之后，小孩在学校的下午延时班，老师让留下的几个小孩，一起操场跑几圈，跳绳，玩1-2个小时。回了家每晚上还要抽出30到50分钟练跳绳，跑，跳高跳远，那段时间学校里就已经跳了800个，回了家晚上又跳600-1000个，前段时间数了一下，一分钟160个左右。也就最近几天小孩咳嗽发烧了2天，加上天冷没下去运动。在家练练倒立和坐位体前屈。

这体能就得一直练，不间断，1，2个月后就发现提高了一个层次。个人觉得练体能最好的几个项目，跑，跳绳，爬山，臂力就单杠吧，不过觉得还是练腿70%，80%，练臂力最多30%。

刚又计数了一分钟，将近170个了
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修改:littlebenben FROM 124.127.144.*
FROM 114.254.3.*

小学一年级的话，200米或更长距离的跑步，跳绳，这些都说明不了啥。当然，有好的运动习惯是很棒的。
跳远比较能说明天赋，跟练不练的关系不大。一年级小孩子立定跳远成绩好，爆发力和协调性至少有一项是不错的。当然也要看能跳多远，超过1米7就可以考虑找个他喜欢的体育项目好好练练了，没准能练出来。
【 在 littlebenben 的大作中提到: 】
: 标  题: 本中说说小孩体能的锻炼
: 发信站: 水木社区 (Mon Nov 27 13:00:18 2023), 站内
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: 本中个人不建议家里弄健身设施，攀岩，单杠…，以前考虑过家里弄点小孩健身设施，仔细一想就放弃了。
: 小孩爱玩是因为和很多小孩一起玩，让他一个人玩，还会玩吗
: 再一个，家里弄健身的设施，太单一，几天就腻了，很难长期坚持下去。
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: 本中小孩小一，目前体能很不错。据他自己说和老师的反馈（不是明确说），跑步200米，400米，600米班里第一了，和个别高年级比赛跑也不输。跳远和跳高也都第一，跳绳第二。
: 9月刚开学的时候体能虽然也挺好，跑步还到不了第一，跳绳个位数就断。
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: 我觉得小孩体能锻炼从3，4岁就可以开始了，我自己小孩目前看体育属于抢跑了，无心插柳的结果。
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: 从3到6岁这三年，
: 每年带着爬山15-20次左右，类似香山，凤凰岭这种山的高度
: 每年估计得去30多次游乐场（办过2次年卡不限次，快每周都去了），一次玩半天到一天，极爱玩专业蹦床，攀岩，练臂力的几个游乐项目，相当于锻炼了8，9个小时。
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: 基本就这两个，3年下来就打好了体能基础。
: 上小学开学之后，小孩在学校的下午延时班，老师让留下的几个小孩，一起操场跑几圈，跳绳，玩1-2个小时。回了家每晚上还要抽出30到50分钟练跳绳，跑，跳高跳远，那段时间学校里就已经跳了800个，回了家晚上又跳600-1000个，也就最近几天小孩咳嗽发烧了2天，加上天冷没下去运动
: 。在家练练倒立和坐位体前屈。
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: 这体能就得一直练，不间断，1，2个月后就发现提高了一个层次。个人觉得练体能最好的几个项目，跑，跳绳，爬山，臂力就单杠吧，不过觉得还是练腿70%，80%，练臂力最多30%。
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: ※ 来源:·水木社区 http://m.mysmth.net·[FROM: 114.254.3.*]
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没准确测过，看砖块个数，目前1.6多，可能不到1.7，身高班上中等，快到6岁半

【 在 they 的大作中提到: 】
: 小学一年级的话，200米或更长距离的跑步，跳绳，这些都说明不了啥。当然，有好的运动习惯是很棒的。
: 跳远比较能说明天赋，跟练不练的关系不大。一年级小孩子立定跳远成绩好，爆发力和协调性至少有一项是不错的。当然也要看能跳多远，超过1米7就可以考虑找个他喜欢的体育项目好好练练了，没准能练出来。
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FROM 114.254.3.*

本中是陪练，带着运动，跳的比他还多。报了个周末街舞班马上开始了，打算二年级或三年级再报体育项目

【 在 they 的大作中提到: 】
: 一年级能坚持自己在家每天锻练30-50分钟的孩子，很少。说明孩子喜欢运动，也能吃苦。长时间跳绳挺累的。
: 可以给他找个体育项目玩玩儿了。
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FROM 114.254.3.*

周围几公里内没有合适的免费使用的单杠，只能自己买了，引体向上是帝都男生初二的必考项目，我家最近买了个落地的，现在6年级有两年时间准备。
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FROM 106.37.95.*