最简单的技巧就是，先拉伸身体，按照任何运动前的拉伸动作去做。然后，坐在地垫上，手臂贴耳举高，头部牵引脖子后背向上拉伸，然后保持这个姿势，保持指尖向远处探，然后折叠髋部，用指尖去够脚尖。
通常是忘了做拉伸就开始练坐位体前屈，或者坐下来直接用手去够脚尖，而不是：折叠髋部。导致手往前够的时候，整个髋部在往后拉。
最后，练，坚持练，疼哭了也练。

【 在 iecds 的大作中提到: 】
: 怎么练？求教
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