这个课题太大了，建议去找找专业的文章，自行车对于腰和前列腺不太好。游泳理论上是损伤最小的，很多膝盖出问题的人，都是依靠游泳锻炼。

【 在 gili 的大作中提到: 】
: 怎么科学训练，能展开说说吗？
: 还有说跑步伤挚膝盖的，都是真的吗？
: 是不是只有游泳和骑自行车不伤？
: ...................
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