每周拉伸三次，必定90分以上，孩子躺地上单腿或双腿向头部对折，大人帮忙
我家也是身体硬，就靠练100分最后
要循序渐进，但是每次也要尝试极限，要拉到很疼但又能忍受为最好，不疼的话拉一年也没用。当然也被拉坏了。
【 在 xueqin 的大作中提到: 】
: 小孩骨头硬，从小不爱练舞蹈，所以也没有上舞蹈班，上学期坐位体前屈还是优秀，这学期已经只是良好中靠下的分数了。在家自己拉拉练练应该会有些效果吧。
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修改:U238 FROM 222.128.15.*
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