这个运动量可以了，已经很不错。

可以试试晚饭少吃，吃个半饱，高蛋白高热量的都不要有，吃很清淡。这样早上就会饿，能吃，晚上也会没那么精神，能早睡。


【 在 transpencil 的大作中提到: 】
: 下午五点半放学，然后在外面小广场疯跑疯玩到七点都不愿意回家
: 运动形式必须是严格跑步跳绳才行吗？
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: ...................
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