长期来说就是你说的，建立内驱，理性上知道成瘾不能带来渴望的生活，有对人生更高的追求。另外加一条，可能是我自己需要的，完全屏蔽外界压力。外部压力上来我就只想逃避到成瘾品中寻找片刻安宁。能抵挡得住外部压力的时候，我就不需要依赖成瘾品稳定心理状态。
短期小技巧很多很多，但是全部要自己去尝试，别人用都没用，比如使用闹钟，比如用次级成瘾品替代。


【 在 fotobang 的大作中提到: 】
: 还有啥经验，请教一下 ...
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