我家的经验，
孩子其实主要看家长作息习惯
到了八九点钟，家里电视电脑等都要关闭，逐渐关闭调暗各屋灯光，家长也逐渐安静下来，孩子自然而然逐渐安静了。到了十来点，也就进入睡眠预备状态了。

反之，如果到了十点多，家里还开着电视开着大灯，家长还在叮咣各种忙看手机，不可能到了十一点突然就让孩子安静下来进入睡眠状态。

【 在 lzl008a 的大作中提到: 】
: 如题，马上四岁，只要下午睡觉，那晚上不折腾到十一二点不睡觉，又蹦又跳要么就在床上翻来覆去打滚嘻嘻哈哈，让她马上睡就又哭又闹…咋整？
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