有一本书叫 爱上跑步的十三周。里面讲了循序渐进的13周跑步计划。
第一周的量，我记得最开始是跑一分钟走两分钟，八组左右，每周三次（每次略有不同，好像是中 弱 强，休息）这样的节奏。
到第13周时，能跑10公里（且不论速度）。然后开始提速训练。
这个计划比较科学的是，循序渐进不伤身体。如果刚开始就跑太猛了，脚都受不了会受伤。
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【 在 lvcha2 的大作中提到: 】
初一下，1000米5分50秒。
孩子说喘不过来气。前年得过次肺炎住过院。会不会肺有问题？
这种东西找个教练单独练练会不会
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