先吊，每次吊一分钟，一天5组，坚持一周看看，先也别急，不行就天天吊着，养成习惯，只要在八年级上能拉10个就能过体测。中考可选的现在也挺多的，不行去立定跳远嘛
【 在 xxjwyb 的大作中提到: 】
: 引体怎么练的啊，我家是一个也上不去呢  
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