引体向上是属于好练的，但是需要时间，力量增长不是短期就能实现的。
开始可以曲臂悬垂、俯卧撑、反手窄距引体向上，一点点提高，完成不了完整的动作，就是先局部提高综合大肌群的力量。
还有核心训练也很重要，我印象里初中体育考试对引体向上的动作规范要求不高，可以用核心借助巧劲省力的方法减少背、臂绝力量的弱点。
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