作为跑步爱好者给你个建议：不要每天跑，隔天跑就行，给膝盖休息的时间。

这类疼痛只能靠休息，没有太好的方法。我去年跑步膝盖疼，拍了核磁，去了北医三院运动医学，医生看了看片子就说你这个没事，回去养着就行。药也没开。医院里一堆拄拐坐轮椅的，你只要能自己走路医生就觉得你没问题。

但长期休息水平就会一落千丈。我后来把每天跑改成一周跑三次（一三五），速度不要太快，一开始先不要考虑进步的事，维持住当前水平就行。等到疼痛减轻了，再适当加强训练。一般来说，跑完了膝盖还是有反应，但歇一天就没问题了，可以继续练。过了半年多，膝盖才彻底好了。

膝盖疼就不要每天练，尤其是每天早晚练两次是大忌，这样膝盖没有休息的时间，疼痛会越来越严重，最后导致完全没法训练。不跑步的时候，可以练练别的比如腿部力量核心力量等等。

【 在 juanjuan 的大作中提到: 】
: 去人民医院看了医生，医生觉得这都不是事，说拍片子也看不出来，就是养一阵子，锻炼注意。好像这个医生只跟病人聊膝盖手术置换之类大问题，我们这个就说了几句就让我们回去了，说今天是来个这么大孩子来看了。我们就安心回去了，上了两天课又疼的没法走。也不知道怎么处理？
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