你列的1和2两个方法其实都非常好，就是有几个技巧：
第一不要害怕生词太多。练听力的目的是“听到”，不是“听懂”。认不认识完全没关系，只要能逐渐从听不到、到感觉有个声音在那里、到能听到一些音节、到能把一串音节都听到、到能拆出来哪几个音节是一个单词，循序渐进就行。
第二个不要求全责备。一段话100个单词，70个听不见，30个不认识，没关系。不是说一周就要把所有的都听见、所有单词都认得。做的太细了压力太大也太消耗时间精力，没必要。这么一段话最多听三天，每天两遍。三天后70个听不见的变成60个，就是胜利。剩下的就扔了，换一段新的再来三天。一定要有贪多嚼不烂的精神。
第三个就是要开口。哪怕一开始只能听见this that you me也没事，尽量按照音频的速度、节奏、语气、语调开口大声的去模仿。听清的就说清，听不清的听不见的糊弄过去，没关系。糊弄着糊弄着你就发现你能听到和能说出来的越来越多了。
第四个就是坚持。语言是个持续练习持续提高的东西。你的目的并不功利，也不是为了show给谁看，自己每天能看到些许的进步就行，坚持3个月你会看到自己可怕的变化。
BTW，我也是哑巴英语年代过来的人，高考和四六级成绩还没你高。从研究生到工作后坚持了几年这样的练习，现在听力和口语能让美国人以为我在国外生活过多年。
【 在 airlulu 的大作中提到: 】
: 哑巴英语时代读的高中，高考没考听力，高中英语其实还不错，139分，大学后四级优秀，六级也是70多分一次通过。但都是靠的比较强的读写通过，听说都很差，而且主要是听力差。
: 用大家常推荐的方法：
: 1.看老友记，不行，生词太多。
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