我们以适当减重和冲刺九月开学的体测为目标，已经完成了差不多一个月每天步行五公里的体能积累，昨天开始跑步，慢跑了三公里，计划逐步增加里程和提速。体育老师建议每天至少一组仰卧起坐，晚上拉筋（坐位体前屈练习），跳绳保持。此外，我们还每周一次打球和两小时游泳训练。希望这个暑假能有收获了。

【 在 douleimi 的大作中提到: 】
:看十大有感。自己不得闲，运动渣渣，对各种运动场馆两眼一抹黑，都不懂。。大家都怎么提高孩子运动水平的？:感觉现在的孩子真惨

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