减肥，七分吃三分练，最重要的是管住吃。我家老大从小就爱吃，肉、水果、主食，量很大，整个小学大部分时间处于超重甚至肥胖，短跑那些速度类的都不行。这个暑假升初中，要开始练引体向上，控制体重成了第一要素。从学校考完试开始，每天运动加控制食量，整个暑假减掉了二十多斤，现在比超重线低了几公斤。饮食上，还是以他爱吃的为主，但一定要控制量，晚饭不吃或者很少，甜食水果偶尔吃，饮料改成无糖的茶或者水。每天跑步、平板支撑、动感单车，让身体习惯这种饮食量和运动量。我家现在只要感觉吃多了，就出去跑3000米，理念养成就容易坚持。再就是家人一定要多鼓励，和他讲健康的减肥方式，提供必要的帮助，比如哪些是好的减肥餐，哪些运动更好，食物热量有多少，需要做多少运动才能减掉这些热量。家里不要存零食、水果等，不要给孩子创造困难。我家孩子最讨厌的就是他认真减肥，家里有人让他多吃点，就怕饿坏了，其实是否定了他的努力。减肥的过程肯定艰苦，也不一定健康，但肥胖也不健康，如果能减还是要认真减，不管是对孩子的身体健康还是自信心建立都有益处。

【 在 ptlicuzn 的大作中提到: 】
: 愁人，超重，早发育了，可是还是喜欢吃的吃很多，还爱甜食，让每天跳一千个绳，做200个摸高也不做，老母亲无计可施，很发愁，谁有好办法说说吧，非常感谢。
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