哇，这么立竿见影
【 在 icerain999 的大作中提到: 】
: 如果核心力量可以的话，你就坚持一次让她做50个，一分钟也好，两分钟也罢，坚持连续做完，保证量够，然后休息5分钟左右。每天坚持3组。我家的是一周时间从一分钟20多个，到了50个
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