小迪庆50米越来越困难，乱七八糟信息太多了，于是去爬论文翻到了些干货，分享下。
对照组是常规短跑运动员训练方法，实验组是创新研究。
仔细看新增的项目，基本都是深蹲动作的各种衍生。
所以深蹲动作应该是短跑训练的最核心动作。
方便在家操作的，应该有（负重）跑楼梯，（负重）深蹲，（负重）蹲跳这些。

更新下
综合了不少文献资料总结下小学生适合的一套短跑训练组合。
慢跑，2圈，热身；
原地摆臂，15s*4，注意纠正姿势；
扶墙附身高抬腿，15s*4；
蹲跳，20个*4；
弓步跳，20个*4；
弹力带拖拽跑，20米*4，分起跑姿势和途中跑姿势。
以上分两组完成。
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修改:napoleonbbb FROM 202.107.195.*
FROM 202.107.195.*