舌头抵住下颚和下牙，手工托起后，不影响睡眠呼吸，一松手，还是张开，无论侧睡正睡

去医院检查，说是轻微的鼻炎，用药后，仍然如此，医生建议侧睡，侧睡仍然是张口

请教各位有什么好的经验办法，感谢感谢?
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