我家俩男娃 疫情期间也是跟你家似的，后来我用分餐制，每一餐都要做一个合他们胃口的带汤汁的菜，用盘子装好米饭把带汤汁的主菜浇到上面 就是盖饭，其他菜夹一点放盘子里， 总体荤素搭配，配一瓶牛奶 再一点餐后水果，这样吃了多少 什么爱吃不爱吃一目了然，再根据情况调整。另外就是他们运动完了或者放学回来 饿的时候基本就能有饭吃，坚持这一段时间俩孩子饭量都大涨，特爱吃饭，另外还有就是让他们点餐，或者你列几种 问问他们明天早上吃什么 或者放学之后吃什么，按照他点的提前准备。
【 在 tami 的大作中提到: 】
: 感谢大家，所有回复都看了，不乏运动和饿一两顿这两个办法。 但这两种方式早已经反反复复的用过，没啥效果。个子比同龄人矮一些不多，体重正常不算偏瘦的
: 10岁正是爱动的年龄，开学前每天至少两三个小时和同学户外玩耍，耍完一样没有狼吞虎咽的效果； 但开学了辅导班的课排的满满的，很难保证每天的大量户外运动时间
: 饿也经常被拿来用，不想吃就不吃，想吃就等饭点儿，但再好吃的饭，吃到不饿的那个点，后面感觉就有点难以下咽了；
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