小孩爱吃水果是为了吃糖。从健康角度，老人要求多吃蔬菜少吃水果是对的。我之前的
医生观点，除了鳄梨，大部分水果能不吃就不吃。


【 在 illers (不吐槽) 的大作中提到: 】
: 两岁娃，很喜欢吃水果。
: 老人白天偏不给吃水果，说伤脾胃。
: 偶尔给煮苹果水，梨水，反正绝不给正经切成块吃。
: ...................
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FROM 77.21.147.*

蔬菜水果是人为划分，不是科学划分，所以膳食均衡上讲，不吃水果没问题。只要吃足
够蔬菜保证纤维和维生素足够。



【 在 H2M (H2M) 的大作中提到: 】
: 从膳食均衡的角度来说
: 水果也是重要一类
: 只是不要吃过多
: ...................
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FROM 77.21.147.*

“但整块水果里的果糖不是游离糖”

我不期待水木网友都有高中水平。不过高中化学告诉我们，果糖是游离糖。游离糖是心
脑血管疾病高风险因素。



【 在 ykmfs (就叫小薇) 的大作中提到: 】
: 膳食指南里都是要求吃一定量的水果，水果和蔬菜是分开计算的。国内大多数人群吃的水果量都是不足的。游离糖越少越好，但整块水果里的果糖不是游离糖。除了果糖外水果还有降低心脑血管疾病风险的作用。
: 戒糖戒水果是一种流派，但目前很多研究的观点都认为这是对身体有害的。
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FROM 77.21.147.*

不怕，你一般能轻易避开。MGH，麻省总医院内分泌科的。虽然当时四十多了没评上教授
，但是拿到国内，一作文章超过任何一个医学领域的院士。


【 在 FMR (FMR) 的大作中提到: 】
: 哪儿的医生？说出来大家好避开。
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FROM 77.21.147.*

我真是要普及一下高中知识了。果糖，是一种化合物，就像食盐是一种化合物一样，不
存在区别。你拿个橘子手一攥就攥出果汁了，傻子才信有什么吸收的差别，你用手能捏
破细胞壁，真以为自己是税务局的？

果糖、葡萄糖、半乳糖是单糖，蔗糖、麦芽糖、乳糖是双糖，都是游离糖。当然，你要
非认为火电、水电影响音质，完全可以坚持你的想法。世卫组织直到2015年才改膳食标
准，不是之前科学界医学界不知道游离糖有害，是利益集团问题。有病要找医生，不是
去看这些组织的标准。按世卫组织的推荐防疫，中国起码多死一百万人。比如现在他们
标准还是10%以下，这个就跟空气含铅标准一样，宽松意味着政府责任少，对群众不是个
好事。但是自己身体要自己爱护，没人因为自己喝的纯净水比饮用水里大肠杆菌标准低
，去把水过过粪的。

我说的话是出于大家身体的爱护，你们不爱信就不信，吸烟喝酒甚至吸毒的都多了去了
，吃点糖算啥。我又不挣你们的钱，快过年了何必跟人家卖水果的置气。讨论到此为止
。


【 在 FruitNinja (FruitNinja) 的大作中提到: 】
: 很难理解吗，水果中的果糖，和果汁中的果糖，人体吸收速度不一样，所以直接吃水果时，水果中的果糖不算游离糖。
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