膳食指南里都是要求吃一定量的水果，水果和蔬菜是分开计算的。国内大多数人群吃的水果量都是不足的。游离糖越少越好，但整块水果里的果糖不是游离糖。除了果糖外水果还有降低心脑血管疾病风险的作用。

戒糖戒水果是一种流派，但目前很多研究的观点都认为这是对身体有害的。

【 在 wclhc 的大作中提到: 】
: 除了味道，果糖有害无益。
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