非常感谢！

【 在 lylcx 的大作中提到: 】
: 买两块瑜伽砖，前脚掌站在砖上与肩同宽，大人扶着手，或者自己扶着舞蹈的把杆，脚尖指向前，垫脚，努力用脚跟碰地后再垫高。升级版就是外八字做这个动作。
: 大人也可以试试，很累，但对塑造腿型挺好的。
: 普拉提课上在普拉提器械上练过，会有负重，但是平时自己这么练练我觉得也足够了。关键是坚持。
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