全家一起陪着孩子吃减肥餐，不是节食，是改变饮食结构
把家里的工业精加工食品主要是零食都扔了，不喝果汁吃水果，不喝含糖饮料，不吃甜食和油炸食品
每天主食至少有一顿是粗粮代替精粮，多吃优质蛋白和蔬菜，少盐少油
每天陪着孩子一起跑步、跳绳、游泳、打球，至少要有一项运动
家长要行动起来，不能自己在孩子面前整天胡吃海喝高盐高糖高油膳食，回家就葛优躺一动不动，让孩子自己忍饥挨饿还去运动，孩子怎么可能做到呢
【 在 wiwjppxx 的大作中提到: 】
: 娃目前体测已经处于肥胖，但是自己对这个并不觉得困扰。怎么能够说服孩子控制体重呢？
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