推荐用益生菌做酸奶，国内“川秀”的菌种好像产品比较多，其它牌子应该也可以。
一般说，菌种比较多的，比较好。

我自己是听了金锋老师的课，买他家的酸奶种子，自己做酸奶；
单一菌种，但是效果很好。
买一次种子，小心点做，可以做很多年，算零成本。
我第一次尝试后，多年的咽炎（比较重，一直治不好）一周就好了，很神奇。

其实，益生菌是制造一个环境，这个环境有利于其它有益菌繁殖，不利于有害菌繁殖。
所以，不同的益生菌都能达成这个结果，不一定非要那个菌种；
也不一定哪个牌子的更好。

但量要够，不能太少，每天至少250ml酸奶；
而且要坚持，因为人体经常变化，最好能养成喝酸奶的习惯。

酸奶是个好东西，最好能坚持（除非酸奶过敏的人）。
按金锋老师的说法，自己做的酸奶，比超市卖的更好；
但是我感觉，有条件自己做酸奶更好，没条件就买酸奶喝，应该也有效果。

【 在 insul 的大作中提到: 】
: 明白。挂水多后也吃了益生菌，到没有坚持吃。看来可以多吃一点。请问这个有品牌推荐吗？
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