这个最好还是听医生的吧，每个人情况不一样感觉。

不过我之前肩周有毛病，半夜疼醒，特别是冬天。后来听别人说的，每天做几组爬墙动作，上下举，做了不到一个月，就再也没犯过了。
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FROM 210.12.215.*