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还可以搭配手杖，不仅减轻膝盖压力，还能锻炼下上肢

【 在 wuspd 的大作中提到: 】
: 最便宜安全可靠有效的方法
: 以前试过游泳，每次游个二三小时，无效，还要花几K办卡，去游泳馆路上还要花时间
: 试过跑步，强度太差，无效
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