我的办法不花钱，是家父教我的，就是每天喝水足够（早期喝水多，现在也不刻意讲究水量了），每天定时上大号，坚持一段时间，养成习惯，每天到那个点就想上厕所了（上厕所之前喝一杯水），我一直用这办法二十多年来不便秘了。
【 在 abrahamren 的大作中提到: 】
: 还有更简单，更方便，还不需要花钱的办法，没有提到
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