- 主题:几年没去妙峰山了，路可真够破的
麻痹的，看的我嫉妒地牙都痒痒。
【 在 NagisaKaworu 的大作中提到: 】
: 23号晚上加班到12点半，干脆就在公司住下了，24号早上4点半就醒了，吃了块面包5点出去去爬了个妙。前面两公里路那一个破，就想着随便骑骑得了。最后到顶49:47，平均心率161，平均功率277.上山在水站附近还碰到一辆小汽车撞在山上，车头都瘪了，一地的碎金属玻璃塑料。到顶拍了张照速度赶回公司上班，8
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发自「今日水木 on V1950A」
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FROM 114.254.2.*
你可以的，我去年最高89KG,目标就是减30kg，到59kg
目前68.x
【 在 longspring 的大作中提到: 】
: 但凡我能健康减重30公斤，降到60公斤，我也把60分爬妙当个目标立起来。
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FROM 192.19.236.*
就是饿着啊。。。多运动点就加速一点，但是会更饿。减肥其实没有任何秘诀，就是摄入小于消耗，具体每个人随意安排。
我一般一个月一个周期冲击一段。
【 在 longspring 的大作中提到: 】
: 偶像啊，减掉这么多。有哪些关键注意事项呢？
: 我上一次主要靠不吃晚饭和运动流汗，不吃晚饭的不良反应是下午骑车时，有时心慌冒虚汗乏力。
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FROM 192.19.236.*
真的没啥经验，就是热量亏空，具体方式各人有各人的方法。
我讲几条不算经验的经验吧。
第一，大目标要分解为小目标才是可执行的。今年的目标一定要落实到每个月，最好是每一周，完成周目标可以稍微放松一顿，完成月目标，可以放开一天。这样缓一缓。
第二，减肥关键在于吃，不要因为运动了一些热量，就放松自己，最后很可能得不偿失。我在开始减肥之前，今年3月份运动了3万大卡，但体重一点没减。
第三，由于体内含水量等状态变化，有时候会有平台期，比如最近三四天，每天饿的要命，也没多吃，运动也有，但体重不但不降，每天还增加几百克，大概是因为上周日运动脱水。或者可能你也找不到原因，这种情况，咬牙坚持做就可以了，坚持下去，过几天突然又开始体重迅速下降了，但中间要是熬不住打击，有些放松，可能就麻烦了。
【 在 lonei 的大作中提到: 】
: 求经验
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FROM 192.19.236.*