刚骑十三陵,感觉就是我现在的极限了。
有几个连续坡最后一段应该是 34/32的齿比,71的踏频耗上去的,买的心率带忘带了,还好带了小米手环,回家看发现最大心率才148。
全程踏频81,100公里匀速20.3。
感觉腿和心肺都不太行。
要么就是营养补充的节奏不太对,10点起来早饭也没多吃,11点出门,30公里吃了个香蕉,爬南环大桥觉得挺轻松,然后40公里吃了一个士力架,沿着水库西路爬,就感觉有点乏力,最后都是最大齿比往上蹭,反正码表踏频70+,匀速10~12。
过了这段,绕十三陵昌赤路的平路感觉很容易很舒服,匀速27左右。
又吃了一块士力架爬水库东路,又碰到几段连续坡,最后那个往蟒山上去的坡又有点崩。
后面往南骑同样的平路感觉有点发不上力,均速18~20左右骑了30公里,中间各种借口休息了几次。
最后15公里恢复了一点,23的匀速骑回家。
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