- 主题:骑自行车怎么练腰?
你这座调得过高了,正常腰部是不动的,收腹、弓腰。
【 在 ZnOJ 的大作中提到: 】
: 我把座调高,然后踩踏时,腿尽量伸直,就能感觉到腰部在上下动。也不知能不能把肥腰给瘦了。
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我是普通骑友,认为不用特殊针对腰部做肌肉练习,
日常扭扭腰,保持活性即可,
随着日常骑行,腰部逐渐会适应更长的骑行时间。
做些仰卧起坐就挺好,腹部肌肉更有用。
【 在 ZnOJ 的大作中提到: 】
: 我把座调高,然后踩踏时,腿尽量伸直,就能感觉到腰部在上下动。也不知能不能把肥腰给瘦了。
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抖音还是快手?
【 在 skeleton 的大作中提到: 】
: 仰卧起坐不是已经被证实是对腰有害的的运动了吗
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此类“研究”文章也好几十年了...
任何运动都会有伤害,包括平板支撑,
所以需要注意前提。
【 在 skeleton 的大作中提到: 】
: 哈弗医学院,BBC,NIH都有类似的文章,表示仰卧起坐可能会造成腰部不适。建议用其他核心锻炼方法替代,例如平板支撑.
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