- 主题:二区训练怎么维持低心率?短时间骑行是不是没啥效果?
最后一条确实最重要
【 在 cybereagle 的大作中提到: 】
: 1.降速不停脚
: 2.半小时市区本来也没多少训练效果
: 3.先骑够量再考虑几区的问题吧
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: 一个松动的齿轮就可以让你的M203枪榴弹发射器在你最不希望的时刻走火
: 这将使你成为部队中不受欢迎的人
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: ——美军《PS》杂志,1993年8月
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FROM 222.131.30.*
量……一年5000km起步?
【 在 k701 的大作中提到: 】
: 谢谢,降速不停脚我感觉挺难,一直踩很快就会空踩导致屁股难受
: 先骑够量是指的骑多少?
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: 发自xsmth (iOS版)
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FROM 124.127.79.*
我也觉得120是二区上限不可思议
楼主的最大心率可能不准。
简单粗暴就用那个220-年龄计算最大心率吧
【 在 zhouzhao1989 的大作中提到: 】
: 如果无氧强度到位,那应该是准的。直觉说低了是因为周围唯一的120二区是个天赋女选手,骑车半年心率150就可以骑出3.5w/kg。佳明最大心率分区和储备心率分区乳酸阈值分区也有区别,可以调整参考一下。
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