强度高45分钟到一小时一只胶
注意吃的时候搭配100-200ml水

强度低请随意
路边店买面包都行

多喝运动饮料补盐，太腻就搭配点水，我一般1:1，一壶润力饮一壶水
蛋白棒当零食吃就好

多骑几次就心里有数了
【 在 sonsmum2002 的大作中提到: 】
: 我大约每周一次长距离骑行（100公里）
: 应该如何安排出行时带的能量胶？
: 50公里的时候补充糖、盐、蛋白质吗？分别补多少量？
: ...................
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修改:cybereagle FROM 220.200.25.*
FROM 220.200.25.*